Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Основа лечения депрессивных состояний — это не антидепрессанты, а поведенческая активация
Как выходить из депрессивного состояния: пошаговый план. Парадокс депрессии в том, что болезнь никогда не вылечишь только антидепрессантами, да и далеко не всегда препараты нужны, — уберут симптомы, но, увы, депрессия возвращается. Методик лечения депрессивных состояний много, но какой бы подход ни выбрали, единый фундамент есть везде: только меняя поведение, мы избавляемся от депрессии. Что реально поможет вам или близким при депрессии. Во время депрессии человек не может просто взять себя в руки, поэтому не ждите от близких, если вы вдохновите на подвиги — встанут и побегут совершать...
249 читали · 13 часов назад
Что с нами не так: Они вопреки всему были счастливы
Бабушка перед уходом грустно сказала: «не познавшие горя и лишений, вы так и не поймете, насколько счастливы». Счастье стало измеряться чем-то осязаемым, и его пытаются пощупать, измерить. Мы разучились чувствовать счастье. Несмотря на все лишения, люди войны были счастливыми людьми. Они воевали, но не разрушали — строили. Они строили мир в мире, стране, семье. Они познали настоящее горе, поэтому чувствуют любой оттенок счастья. Посмотрите на эти лица, что видели на параде — счастливы! Вы видите...
935 читали · 2 дня назад
Смерть на борту круизного лайнера спровоцировал возбудитель, что «гуляет» по нашим дачам и лесам
Смертельный «мышиный» вирус попадает с частицей пыли: как не заразиться на отдыхе. Живу в Татарстане, и у нас очень рано зафиксировали случаи мышиной лихорадки. Это не страшилка: риск мышиной лихорадки на даче, в лесу высок. Сезон начинается, чтобы радостные праздничные дни не обернулись трагедией. Мышиная лихорадка — это страшное заболевание со смертельным исходом. 2 года назад переболела подруга после дачной уборки, причем двое из 4-х пострадавших оказались в реанимации. У подруги до конца дней остались «посаженными» почки...
635 читали · 5 дней назад
Еда для сердца и сосудов: чем помогут эти продукты сердечно-сосудистой системе
Чтобы ваша сердечная мышца — миокард получила необходимую поддержку, а сосуды всегда оставались в тонусе, организму необходимы определенные нутриенты, которые найдете в этих продуктах. Даю конкретный список самых важных продуктов для сердца и сосудов. Начну с основного — противовоспалительное блюдо. Сердечно-сосудистой системе нужна жирная рыба, которую едят у нас мало: скумбрия, сардины, сельдь, лосось. В рыбе есть важнейшие жиры омега-3. Они снижают уровень триглицеридов в крови, разжижают кровь и уменьшают воспаления...
521 читали · 1 неделю назад
Как перестать есть вредное: «изменим физиологию и перепрограммируем мозг»
Вы спросили: «как заставить себя есть мало и полезно? Очень люблю приготовить и поесть». За этим желанием есть вредно и много стоят не только поведенческие привычки, но и физиологические потребности организма. Разберемся, почему физиология неверно работает — во вред себе, и как без насилия изменить установки. Давайте начнем с этого: зачем вам есть мало и полезно. Как психолог скажу, что наше сознание не терпит обобщенности, и поэтому мозг не захочет обрабатывать информацию: «чтобы быть здоровым»...
280 читали · 1 неделю назад
И снова срыв: почему в алкоголика «вселился бес»
Болезнь хитра и коварна, находит такие слабые места, что зависимый и сам не понимает, что споткнется. Все шло хорошо, я чувствовала, Юра хочет выздоравливать — не употреблять алкоголь. Было отличное настроение, посещал с удовольствием группы анонимных алкоголиков и, наверное, впервые для меня этот срыв стал неожиданным. Что раз за разом «ломает» Юрин настрой и сводит на нет выздоровление. Была отличная мотивация — в понедельник плановая операция, которую очень ждет, и много пришлось сделать, чтобы не перенесли сроки — чревато последствиями...
199 читали · 1 неделю назад
Так «решила» эволюция: мышцы управляют организмом и долголетием
Это новейшее открытие эволюционно обосновано: мышцы спасают не только от немощи — регулируют работу организма. Раньше считали: мышцы нужны человеку, чтобы двигаться — инструмент передвижения. И только в 2000-х годов Бенте Педерсен совершил революционный прорыв, обнаружив: когда мышцы сокращаются, то выделяют сотни различных белков. Эти молекулы получили название миокины — от греческих слов "myo" (мышца) и "kinos" (движение). Поговорим: что же такого выдающего есть в этих белках. Ученый неожиданно...
2719 читали · 2 недели назад
«Черные стекла» депрессии: основные симптомы и характеристики
Как характеризовал и отличал депрессию от других расстройств и просто плохого настроения основатель когнитивного поведенческой терапии Аарон Бек. Депрессией страдает в мире примерно 332 млн человек, но гораздо больше людей не обращаются к специалистам, и даже не подозревают, что у них депрессия...
188 читали · 2 недели назад
Тест на долголетие: 3 простых домашних теста покажут силу мышц, выносливость и возможности организма
Если вам больше 50 лет, обязательно определите состояние мышц и суставов, общее состояние организма. Так пройдете тест на долголетие. Если справитесь с тестами, узнаете крепость мышечно-костной ткани, способность корсета «нести» и держать тело. Хороший результат тестов характеризует и общее состояние организма, насколько вы биологически крепки и молоды. Примите позу слепого фламинго: встаньте на одну ногу и закройте глаза. Сколько простояли? Если легко продержались больше 10 секунд, то ваши мышцы и суставы надежно держат тело...
1629 читали · 2 недели назад
Почему 10 лет не могла ходить на могилы близких — не приняла их смерть
На кладбище преследовали приступы паники: горло перехватывало, задыхалась, хотелось рвать на себе одежду и бежать. Убегала. Убеждала себя снова приехать, и с каждым шагом к кладбищенским воротам на меня опускался парализующий газ страха. Не могла зайти. Потом становилось стыдно, что не «сходила» к ним. Пока не пришел ответ: я не хочу навещать их на кладбище, потому что они для меня живые. Иринка мне снилась, нет, приходила и всегда говорила со смехом: Ленка, хватит, я живая. Если вы верующий человек — они живы, вы просто в разных мирах, как в разных странах, и временно нет связи...
400 читали · 3 недели назад
Сегодня Радоница, и годовщина смерти моей  мамы. Я не понесу венков на могилу, мне так терпеливо объяснил священник: живым — живое. Они умерли для мирской жизни, но живы для жизни с Богом. 4 года, как мама ушла. Меня зовут Елена, я психолог и сейчас создала на канале рубрику для тех, кто потерял близкого. Это самая страшная беда, когда больше нет рядом того, кого ты любил. Кто любил тебя. Нам плохо и страшно без вас. Но…это наш эгоизм. Приходит день скорби, хотя нет, лучше сказать день памяти. И мы вспомним сегодня более торжественно что-ли. Я не православный психолог, просто верю в Создателя и моя жизнь протекает по внутреннему нравственному закону, с уважением отношусь к Православию, хожу в храм, но не ставлю задачей соблюдать все устои. Но в этот день буду вспоминать по всем православным канонам — близки мне. Выполню все обряды вдумчиво и с принятием. Все мировые религии не позволяют нам скорбеть каждый день и каждую минуту, наверное, не зря определяют даты, когда мы посещаем могилы близких и скорбим. Ставим свечи и молимся. Потому что психика не выдержит, если человек не выходит из горя. Живым — живое, помните, да? Прислушайтесь и повторите эти мудрые слова. Пусть они всегда пребывают в наших воспоминаниях с теплом и любовью — не надрывом. У меня полжизни ушло, чтобы принять смерть сестры: жила с приступами панических атак и непониманием: почему так и за что смерть забрала юную девушку. Нет и не будет ответа на этот вопрос, расскажу об этом подробнее сегодня. И когда прекратите себя душить сжигающими мыслями — примите горе и будете жить. Скорбите сегодня, как принято, плачьте, но живите завтра. Не разрываться в страданиях — не значит забыть. Жить всегда есть ради чего. Даже теплая память о Нем стоит того, чтобы жить и помнить. Да благослови Господь всех нас и прими наших ушедших. Задавайте вопросы, отвечу всем или напишу материал для вас. Заходите в эту рубрику, если потеряли близкого — найдете понимание. Это еще не все, мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!
219 читали · 3 недели назад
Психолог и «бывший»: как легче бросить курить и не закурить снова
Не курю 2 года: все «сложности» пути, что прошла за это время. Есть мнение: бросить легко, не закурить снова — трудно. Есть в этом доля правды: бросить оказалось легче, чем рисовало обкуренное воображение, но мне понадобился четкий план. Как я смогла отказаться от сигареты, а главное: получилось, не закурить снова. Я была злостным курильщиком, и мне было трудно резко оборвать. Поэтому я выбрала метод: постепенно сокращать количество сигарет каждый день. Это мой осознанный план — никакого самообмана, мне так было легче, — ключевое слово спокойнее...
2093 читали · 3 недели назад